Правильное питание будущей мамы

Большинство будущих мам считают, что во время беременности просто необходимо есть и за себя, и за будущего ребенка. А другие, наоборот, очень боятся поправиться и очень ограничивают себе в еде. Но ведь самое главное в питании будущей мамы – правильное питание и насыщенность витаминами и микроэлементами. А подрастающий животик всегда можно скорректировать правильно подобранной одеждой.

Здоровое питание будущей мамы является очень важным элементом ее образа жизни. Ведь именно оно и составляет те кирпичики, которые потом будут формировать развитие малыша.

Конечно очень важное правильное питание еще до момента зачатия. По статистике, те женщины, которые полезно и регулярно питаются до беременности, гораздо меньше рискуют здоровьем малыша.

К примеру, женщинам, которые любят кушать сухую готовую еду, а также продукты с большим количеством углеводов, в будущем могут угрожать преждевременные роды. Поэтому до беременности обязательно употреблять здоровую еду: рыбу, сезонные овощи и фрукты, постное мясо, злаки, молочные продукты.

Так как же питаться будущей маме?

В первую очередь, стоит отказаться от вредной еды: любая жареная, маринованная, копченая еда навредит будущему ребенку.

Во вторую очередь, в еде должны содержаться все максимально полезные вещества. Они делятся на микроэлементы и витамины. 

Витамины содержатся максимально в сезонных овощах и фруктах. Все витамины делятся по типу (цвету) овощей и фруктов на 4 группы: красная, зеленая, желтая и фиолетовая.

Зеленая группа овощей и фруктов содержит кальций и индол. К этой группе относятся: киви, авокадо, огурцы, капуста. Красная группа – это вишня, черешня, шиповник, красная капуста, свекла, красные яблоки. Желтые овощи и фрукты содержат витамины А,С, каротеноиды и другие полезные вещества. Это: тыква, кукуруза, персики, цитрусы. Фиолетовая группа – это разнообразные ягоды: черника, смородина, темный виноград, баклажаны.

Также в питании будущей мамы важно разнообразие. Не обязательно ограничивать себя диетами и скучной едой.

Можно употреблять в пищу отварную говядину, телятину и постную свинину (они содержать достаточное количество белка), рыбу на пару или в духовке (она содержит белок и фосфор), мясо птицы, обязательно молочные продукты и творог (очень важный для малыша кальций).

Для будущей мамы самое главное наслаждаться ее положением, и не мучать себя диетами. Существует очень много правильных и вкусных продуктов и готовых блюд, которые не только вкусные, но и полезные!

Воспитание детей

Кризис трёх лет

В одной из прошлых статей «Развитие ребенка» мы ...

+ View

Воспитание малышей до ...

Когда в доме появляется ребенок, то, естественно, ...

+ View

Мораль с пеленок

Воспитывать ребенка нужно с рождения. Давай ...

+ View

Как избежать конфликтов ...

Как бы мы не оберегали своего ребенка, со ...

+ View

Самые читаемые

Сон грудничков

Хороший, здоровый сон необходим любому человеку, ...

+ View

Весенние тенденции в ...

Женская одежда порой воспринимается некоторыми ...

+ View

На что стоит обратить ...

Машинка для стрижки волос в интернет магазине ...

+ View
Scroll to top