Обмен веществ - метаболизм

Метаболизм или обмен веществ — процесс химических реакций, возникающих в организме для поддержания жизнедеятельности. Обмен веществ позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и реагировать на воздействия окружающей среды. Метаболизм - очень важный процесс, и вот несколько советов, как его увеличить. 

 

  1. Ешьте больше ананасов 

    Ананас содержит бромелайн, который используется для лечения гастроэнтерологов желудочно-кишечные расстройства. Бромелайн помогает клеткам поджелудочной железы расщеплять пищу на вещества, чтобы они могли войти в энергетические каналы.

  2. Ешьте натуральные овощи и фрукты

    Исследования показывают, что диеты с более высоким уровнем пестицидов сократили обмен веществ.
    Создается впечатление, что токсины в неорганической пище может привести к тому, что ваше тело накапливает жир, а не усваивает его. Так что если вы не хотите носить вчерашний ужин вокруг бедер, лучше всего придерживаться органических фруктов и овощей.

  3. Медитация

    Оказывается, что регулярная медитация может помочь повысить метаболизм. Медитация помогает вам лучше контролировать стресс, который затем позволяет вашему телу усваивать пищу более эффективно.

  4. Выпейте зеленый чай

    Катехины - химическое вещество, которое находится в зеленом чае – оно может помочь ускорить обмен веществ и снизить индекс массы тела.

  5. Принять холодный душ

    Вот другой способ избавиться от лишних килограммов. Если вы приняли холодный душ, он заставит вас дрожать, и увеличит благодаря метаболизму сокращение мышц. Другими словами, ваше тело пытается вернуться к своей нормальной температуры.

  6. Мята и цитрусовые

    Цитрусовые и мята (или что-нибудь еще с этим ароматом) стимулируют нервную систему, в свою очередь ваш метаболизм.

  7. Пить холодную воду

    Вода необходима для функционирования организма человека, и транспортировке питательных веществ к клеткам организма. Пить холодную воду может быть еще лучше для вашего обмена веществ, так как ваш организм сжигает дополнительные калории несколько нагревая холодную воду. Кроме того, обезвоживание является частым явлением, так как и голод, в результате чего люди едят больше.

  8. Встать на работе

    Одна из самых больших виновников ожирения - это длительное сидение на рабочем месте. Хорошей новостью является то, что стоя во время работы ваш расход калорий увеличивается. Если работать стоя невозможно, то по крайней мере попытаться стоять, ходить, ерзать в течение пяти минут через каждые 15 минут вашего рабочего дня.

  9. Выпейте чашку кофе

    Кажется, ваши привычки послеобеденного кофе могут сделать больше. Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, дыхания и обмена веществ.

  10. Дышать

    Дыхательные упражнения фактически запускают ваши обменные процессы путем привлечения большего количества кислорода к вашей системе.

  11. Смейтесь больше

    Исследователи подсчитали, что смеясь 100 раз является эквивалентом расхода энергии до 15 минут на велотренажере. Кроме того, смех приводит к уменьшению гормонов стресса.

  12. Полить оливковым маслом

    Ваш обмен веществ мог бы выиграть от добавления, по меньшей мере чайной ложки оливкового масла дополнительной в свой ежедневный рацион, например к салату.

  13. Получайте больше солнечных лучей

    Если человек имеет дефицит витамина D, его метаболизм может замедлиться. Это не означает, что нужно себя жарить на солнце во имя более быстрого метаболизма, но это хорошая идея, чтобы стремиться в течение 10 минут быть под лучами солнца. Конечно, сила воздействия солнца в зимние месяцы зависит от того, где вы живете.

Воспитание детей

Как избежать конфликтов ...

Как бы мы не оберегали своего ребенка, со ...

+ View

Воспитание малышей до ...

Когда в доме появляется ребенок, то, естественно, ...

+ View

Кризис 3 лет у детей

Кризис трёх лет у детей - это весьма условное ...

+ View

Мораль с пеленок

Воспитывать ребенка нужно с рождения. Давай ...

+ View

Самые читаемые

Маникюр весна-лето

Маникюр – вещь очень универсальная, а правильно ...

+ View

Когда приучать малыша к ...

Некоторые родители наоборот, как можно раньше ...

+ View

Гардероб подростка – как ...

Одежда для подростков часто бывает средством ...

+ View
Scroll to top