Простуда – обычное явление пасмурной осенью. Но ее можно избежать, если руководствоваться несколькими правилами.
1. Психологическое. Научитесь расслабляться. Стрессовое состояние мешает организму бороться с инфекциями. Если не знаете с чего начать, поэкспериментируйте с музыкой. Лягте на диван, включите сборник любимых мелодий и думайте о чем-то приятном.
2. Спортивное. Зарядка всегда бодрит душу и тело. Здесь тоже выбор за вами: утренний бег, гимнастика, силовые упражнения. Спортивные занятия укрепят организм и даже могут помочь скорректировать фигуру.
3. Гигиеническое. Чаще мойте руки, и риск подхватить инфекцию значительно сократится. Лучше это делать проточной водой и с мылом, но даже если нет такой возможности – пользуйтесь влажными салфетками.
4. Биологическое. Сон должен быть здоровым. Норма для взрослого человека – это 8 часов сна с 11.00 до 7.00. Такое время лучше подходит для того, чтобы организм восстановился. Но «совам» можно выбирать свой ночной график с учетом биологических часов. В любом случае комнату, в которой вы собираетесь отдыхать, проветривайте, а постельные принадлежности выбирайте из натуральных материалов.