Худеем самостоятельно и правильно

Категория: Уход за телом

Любая женщина мечтает быть красивой и иметь стройное подтянутое тело, но к сожалению, не все могут себе это позволить. У одних женщин не так много свободного времени не получается выкроить часок на спорт зал, у кого-то просто нет финансовых средств. На диетах могут просидеть не многие, к тому же срывы с диет и не правильное их применение наносят вред не только фигуре, но и здоровью в целом.

Есть простые вещи, соблюдая которые, можно преобразить свою фигуру, быть красивой и счастливой.

Установление режима дня – необходимо расписать свой день (подъем, водные процедуры, приемы пищи, сон), все должно делаться примерно в одно и то же время. Особое внимание уделить режиму приема пищи – промежуток между каждым приемом пищи должен быть одинаков. Откажитесь от правила "быстро поесть", пищу следует тщательно пережевывать.

Прием алкоголя препятствует похудению, поскольку в организме задерживается жидкость. А такие спиртные напитки, как вино и пиво очень калорийны и содержат много сахара.

Уделять себе каждый день по 30 минут на небольшой комплекс упражнений (наклоны, приседания, прыжки со скакалкой, вращение хула-хупа и другие), чтобы приводить мышцы в тонус.

Если вы кушаете из больших и глубоких тарелок, то их необходимо заменить на тарелки меньшей вместительности, это будет обманом зрения, вроде как все съели, а порция на самом деле меньше, чем раньше.

Хорошим решением будет ведение пищевого дневника, в котором вы будете указывать все, что съели за день. Это поможет контролировать количество и качество употребляемой пищи.

Применение антицеллюлитных кремов. Это специальные крема, предназначенные для избавления от целлюлита, уменьшения подкожного жира, улучшению кровообращения.

Исключить употребление сахара и муки, а также всех продуктов, в которых они содержатся; отказ от жирной пищи.

Принимать витаминно–минеральные комплексы.

Питаться здоровой и полезной пищей, употребляя больше свежих овощей и фруктов, белка.

В день выпивать не менее 2 литров чистой, не газированной воды.

Не кушать перед телевизором, за компьютером, во время чтения, так вы съедите меньше.

Посещать баню или сауну, это помогает выводить из организма шлаки и токсины, улучшать кровообращение, что очень хорошо для похудения.

Принимать душ 2 раза в день – утром и вечером, хорошо будет переключать воду с горячей на холодную, создавая контраст.

Как видите, советы совершенно простые, каждая женщина может выполнять их, становясь красивой и стройной.