Гимнастика для восстановления зрения

Люди, вынужденные много времени проводить за монитором ПК, часто жалуются, что к вечеру в глазах появляется неприятное чувство жжения, а контуры предметов теряют четкость. Если офтальмолог домодедово в ходе проверки не выявил нарушений зрения, значит, все дело в усталости и перенапряжении глаз, справиться с которыми поможет специальная гимнастика.

Упражнения

Для достижения должного эффекта заниматься гимнастикой для глаз нужно ежедневно. Упражнения являются довольно простыми и занимают не больше 10 минут. Сначала крепко зажмурьтесь, мысленно сосчитайте до десяти и откройте глаза. Подождите 10 секунд, а затем снова зажмурьтесь. Повторяйте это упражнение на протяжении 2 минут.

Держа голову неподвижно, 10 раз посмотрите сначала по сторонам, а потом вверх и вниз. Закрыв глаза, в течение 30 секунд делайте ими вращения в форме «восьмерки». Затем попеременно не моргайте и быстро моргайте в течение 45 секунд.

Встаньте перед окном так, чтобы до стекла оставалось расстояние около 30 см. На протяжении 2 минут попеременно смотрите то на кончик своего носа, то на самую далекую точку на горизонте. Завершая упражнения, закройте глаза и посидите минутку, расслабившись и представляя что-нибудь умиротворяющее.

Дополнительные советы

Чтобы на долгие годы сохранить остроту зрения, не забывайте каждые 45 минут делать перерывы во время работы за компьютером. Хороший эффект оказывает массаж век, который делают мягкими круговыми движениями вдоль линии роста ресниц.

Справиться с покраснением и припухлостью поможет компресс из настоя ромашки, а также специальные капли для глаз, которые вам порекомендует специалист.

Воспитание детей

Воспитание малышей до ...

Когда в доме появляется ребенок, то, естественно, ...

+ View

Кризис 3 лет у детей

Кризис трёх лет у детей - это весьма условное ...

+ View

Кризис трёх лет

В одной из прошлых статей «Развитие ребенка» мы ...

+ View

Мораль с пеленок

Воспитывать ребенка нужно с рождения. Давай ...

+ View

Самые читаемые

Игры и игрушки для ...

Ребенок и игрушки — какие игрушки необходимы ...

+ View

Актуальные пальто и шубы ...

Мы подготовили краткий обзор самых актуальных ...

+ View

Как избавиться от ...

Многих людей волнует красота и здоровье своих ...

+ View
Scroll to top